Dieta na mase

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

nie umie zrobic ankiety ale podstawowe zeczy napisze o sobie wiek 17 waga 63 wzrost177 staz 8 mies sprzęt:drążek,ławka płaska hantle , gryfy dieta redukcyjna zazywane suplementy : scorch a za miesiac albo dwa planuje cykl na mono a oto poprawiony plan Pon Klata Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Panowie, warto przeczytac artykul Faftaqa, odnosnie stazu, a kreatyny. Wszystko rozchodzi sie o to, zeby ogarnac podstawy, ktorych imo kolega nie ma. To nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie. o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto [...]

[...] masę i siłę. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące FBW na masę Uprawiane sporty : obecnie przerwa, ale lubię biegać Dostęp do sprzętu: mini siłownia, ale nie profesjonalna Dieta : pracuję nad nią, opis tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta-t525505.html Przeciwwskazania medyczne: teoretycznie niestabilne kolano, będzie rekonstrukcja, ale bieganie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozumiem że o diete pytasz? Trening to trening. Powtórzenia od 1-6 są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci [...]

jeśli będziesz chodził na każdy trening sztuk walki, będziesz dużo bił na całej parze w worek i biegał to myślę że masę zgubisz spokojnie;p i przy okazji nabierzesz dużo siły dynamicznej która przyda ci się w walce właśnie;p potem jak zgubisz tłuszczyk możesz zacząć rzeźbić;p ale nie na masę;p nie widzę cię jako 15 letniego klocka;p i właśnie [...]

Na masę powiadasz? Hm... A co jeżeli powiem Ci, że nie ma trenigu na masę? Na masę jest dieta. Trening hmmm... Myśle że powinieneś ułożyc FBW, ewentualnie splita. Jakiego zapytasz? Poczytaj, a się wszystkiego dowiesz. Jezeli jednak chcesz tą swoją "masę", to polecam trening, którego trzonem będą ćwiczenia podstawowe tj. MC, Przysiad, [...]

po 1. ile bierzesz białka na porcję? po 2. po to co napisałeś nie jest dietą? to że jesz dużo tego czy tamtego nie znaczy, że odżywiasz się dobrze, ilość nie znaczy jakoś po 3. jeżeli chodzi o odżywkę na masę to takiej nie znajdziesz, na masę działa dieta z dodatnim bilansem kcal, znasz swoje zapotrzebowanie na b/t/w na dzień?

Patrzac na Twoj wzrost i wage... Masz niedowagage Kolego :) Nie jedz jakis kanapek z czyms tam postaraj sie jesc kanapki np z tunczykiem , nie jedz makaronow maja weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog [...]

Przeładowane o 200%! Na klatke 60 seri w tygodniu !!! w celach masz napisane rzeźba i masa. Niezabardzo to idzie w parze. Rzeżba to inczej redukcja tkanki tłuszczowej. piszesz ze dieta słaba a to jest jescze w rzeźbie !!! rzecz najważniejsza. Jeżeli chcesz mase i rzeźbe, to ułuż sobie plan na mase do tego dobra dieta, poczekasz az waga cie [...]

Przede wszystkim nie okresliles celu swojego treningu. Osobiscie po swoich doswiadczeniach uwazam ze program 100 pompek jest bez sensu. Nawet jesli zrobisz wreszcie 100 pompek to po 2 - 3 tygodniach bez treningu spdaniesz do 60 - 80 a po dluzszej przerwie jeszcze bardziej - no i w sumie poza przemeczeniem miesni w koncowym efekcie nic Ci to nie [...]

Na mase jest dieta. trening to tylko bodziec dla miesnia. Ale by ten bodziec byl wystarczajacy musisz trenowac ciezko w zakresie 6-8p w cwiczeniach heavy-z progresja. Na forum jest tysiace opisanych planow na mase-wiec spokojnie cos dobierzesz pod siebie. Co do odzywek-jakies bialko/wegle mozesz kupic-by uzupelnic diete.A witaminy masz w jedzeniu. [...]

Witam mam 16 lat (rocznikowo 17) ważę 91kg wzrost: 193cm , jestem po na masówce przytyłem 2 kg... przez miesiąć miałem nadwyżke +500kcal ale chodziłem głodny... i nie wiedziałem co jest grane zamiast wzbić się na mase to ja jeszcze schudłem i szukałem w czym jest problem ze jest tak a nie inaczej i stwierdziłem że jestem ekto i potrzebuję dużą [...]

nie ma ćwiczeń na masę, czy na rzeźbę, na masę lub rzeźbę jest dieta. może ktoś mi powie, że nie da się wyrzeźbić nóg przysiadami? albo barków wyciskaniem żołnierskim? generalnie w planach treningowych można zrobić taki podział: ćwiczenia masowe - wielostawowe (złożone), czyli takie, w których ruszamy więcej niż jednym stawem (np. przysiady - staw [...]

Witam ponownie, mam dwa pytania 1. Bardzo przestrzegam swojej diety na masę i nie podjadam żadnych słodyczy, owoców oraz fastfoodów i tu moje pytanie, czy w dni nietreningowe jeść tyle samo węgli złożonych co w dni treningowe, czy cześciowo zastąpić je kaloriami z tłuszczu? 2. Jaki jest najodpowiedniejszy system treningowy na masę dla osoby o [...]

Dziekuje rozumiem, {5 serii po 5 powtorzen} VS {5 serii po 7 6 5 4 3 powtorzen} jesli chodzi o zwiekszenie ilosci samych serii w moim przypadku to jest dla mnie dobrym pomyslem jednak jak zareaguja miesnie mam na mysli system ktory jest podstawa kulturystyki tzn. sztuczny system typu odzywki dieta plany treningowe lub naturalny system typu brak [...]

Przerywam treningi. Ćwiczyłem na masę od 13 sierpnia do 18 września czyli 1 miesiąc i 5 dni. Nie wiem do końca ile było dni treningowych. Miałem kurcze problemy z dietą bo mam wakacje jeszcze, a co za tym idzie często wychodzilem ze znajomymi na różnego rodzaju imprezki. Niestety przez to czesto jadłem w okolicach 2000 kcal :-/ Nie jestem jednak [...]

nie ma takie czegoś że jedne ćwiczenia robi się na masę a inne na rzeźbę - jak na masę to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i mniej powtórzeń w serii, a na rzeźbę to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i więcej powtórzeń w serii.

[...] -prostowanie nog w siadzie 12x 35kg 10x 40kg 8x 45kg -uginanie nog w siadzie 10x 60kg 10x 70kg 10x 80kg Brzuch-seria laczona 3s: -unoszenie nog w lezeniu 35x -brzuszki 35x Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -wieprzowina [...]